Meksykański ryż z czarną fasolą
Meksykański ryż z czarną fasolą
Strona główna Wszystkie przepisy Meksykański ryż z czarną fasolą

Meksykański ryż z czarną fasolą

Zdjęcie potrawy: Meksykański ryż z czarną fasolą
1 godzina 30 minut
116,0 kcal
Białka: 3,0 g
Tłuszcze: 4,0 g
Węglowodany: 16,0 g

Pochodzenie przepisu

Fasola to kolejne doskonałe źródło białka dla wegetarian. Można ją wykorzystać w wielu potrawach, a różne odmiany fasoli – czarna, czerwona i biała – mają swój własny, niepowtarzalny smak. Polecamy przygotowanie aromatycznego ryżu z bukietem przypraw, warzyw, czarnej fasoli i kukurydzy. Ponieważ wszystkie składniki są gotowane razem, danie jest bardzo wilgotne i bogate w smaku.

Czego potrzebujesz do gotowania?

Składniki

  • Sól
  • Czosnek
  • Cebula
  • Oliwa z oliwek
  • Papryka
  • Szczypiorek
  • Papryka ostra
  • Papryka
  • Kolendra
  • Bulion warzywny
  • Czarna fasola
  • Ryż basmati
  • Przecier pomidorowy
  • Proszek kminkowy
  • Kukurydza

Przybory kuchenne

  • Nóż
  • Tablica
  • łopatka
  • Garnek grubościenny
  • 2 sita

Przepis krok po kroku

Krok 1:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 1 Wsyp 280 gramów czarnej fasoli z puszki do sita i odcedź.

Krok 2:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 2 Dokładnie wypłucz 200 gramów ryżu basmati.

Krok 3:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 3 Wlej trzy łyżki oliwy z oliwek do rondla o grubym dnie i podgrzewaj na dużym ogniu. Dodaj 200 gramów pokrojonej w kostkę cebuli oraz po 150 gramów drobno posiekanej zielonej i czerwonej papryki. Dodaj ćwierć łyżeczki soli i wymieszaj.

Krok 4:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 4 Smażyć na średnim ogniu, aż cebula i papryka zaczną się karmelizować.

Krok 5:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 5 Dodaj dwie łyżki zmiażdżonego czosnku, wymieszaj i smaż, mieszając, przez 1 minutę.

Krok 6:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 6 Dodać 175 ml przecieru pomidorowego.

Krok 7:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 7 Dodaj po łyżeczce kminu rzymskiego i papryki w proszku oraz ćwierć łyżeczki pieprzu cayenne. Wymieszaj.

Krok 8:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 8 Dodaj wypłukany ryż, fasolę i 125 gramów mrożonej kukurydzy. Dopraw solą do smaku.

Krok 9:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 9 Wlać 225 ml bulionu warzywnego.

Krok 10:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 10 Zawartość patelni wymieszaj, doprowadź do wrzenia, przykryj patelnię pokrywką, zmniejsz ogień do małego i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut.

Krok 11:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 11 Zdejmij z ognia. Dodaj 30 gramów posiekanej kolendry i 100 gramów posiekanej zielonej cebulki. Dopraw pieprzem do smaku.

Krok 12:

Meksykański ryż z czarną fasolą – krok 12 Dodaj sok z cytryny do smaku i łyżkę oliwy z oliwek. Wymieszaj, przykryj, odstaw na 5 minut i podawaj.

Porady kulinarne

Płucz ryż kilka razy, aż woda będzie czysta.

Na ostatnim etapie mieszaj bardzo ostrożnie, aby ugotowany ryż nie zamienił się w papkę.

Spróbuj ryżu przed dodaniem soku z cytryny, aby uniknąć zbyt kwaśnego smaku. Kwaśny smak pomidorów może Ci wystarczyć.

Komentarze do artykułu
Zostaw swój komentarz

Być może zainteresują Cię te przepisy:

Przepis: Ryż po jardinero

Ryż po jardinero

1 godzina 30 minut
173,0 kcal

Przygotuj jedno z tradycyjnych dań podawanych w Kolumbii podczas świąt Bożego Narodzenia - ryż z warzywami i kurczakiem.

Przepis: Smażony ryż z wieprzowiną

Smażony ryż z wieprzowiną

1 godzina 15 minut
140,0 kcal

Przygotuj pyszne i sycące danie na lunch w klasycznym japońskim stylu, które łączy w sobie prostotę i wyrafinowanie smaku.

Przepis: Jak ugotować ryż jako dodatek

Jak ugotować ryż jako dodatek

30 minut.
120,0 kcal

Ugotowany ryż stanowi bazę wielu potraw i łatwo wchłania aromaty i smaki przypraw i sosów.

Przepis: Soczewica śródziemnomorska z ryżem

Soczewica śródziemnomorska z ryżem

1 godzina 30 minut
122,0 kcal

Harmonijne połączenie białek i węglowodanów w tym treściwym i pysznym daniu orientalnym napełni Cię energią na długi czas.

Przepis: Owsianka ryżowa z kurczakiem Dakchuk

Owsianka ryżowa z kurczakiem Dakchuk

1 godzina
105,0 kcal

Spróbuj przygotować pyszną i zdrową owsiankę ryżową na bazie bulionu z kurczaka i delikatnego mięsa z kurczaka.

Desery

Zupy

Sałatki