Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą
Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą
Strona główna Wszystkie przepisy Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą

Zdjęcie potrawy: Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą
1 godzina 30 minut
170,0 kcal
Białka: 9,0 g
Tłuszcze: 5,0 g
Węglowodany: 16,0 g

Pochodzenie przepisu

Hiszpania, położona na Półwyspie Iberyjskim, tradycyjnie opiera się na ciepłych, tętniących życiem morzach, które ją otaczają. Kraj ten słynie z obfitych darów nie tylko morza, ale i lądu, które pięknie łączą się w daniu, które Państwu proponujemy. Zawiera ono nie tylko ryby, bogate w fosfor i inne składniki odżywcze, ale także ciecierzycę, doskonałe źródło białka i składników odżywczych wzmacniających odporność.

Czego potrzebujesz do gotowania?

Składniki

  • Filet z ryby
  • Krewetki
  • Pomidory krojone
  • Ciecierzyca w puszce
  • Ziemniak
  • Cebula
  • Czosnek
  • Liście pietruszki
  • Olej roślinny
  • Papryczka chili cayenne
  • Słodka papryka
  • Skórka cytrynowa
  • Sok z cytryny
  • Woda
  • Sos rybny
  • Cukier
  • Sól
  • Mielony czarny pieprz

Przybory kuchenne

  • Patelnia z pokrywką
  • Nóż
  • Tablica
  • Tarka drobna
  • Prasa do czosnku

Przepis krok po kroku

Krok 1:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 1 Wlej na patelnię 2 łyżki oleju roślinnego.

Krok 2:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 2 Posiekaj cebulę i dodaj ją do patelni z olejem. Smaż przez 3-4 minuty na małym ogniu.

Krok 3:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 3 Pokrój ziemniaki w kostkę i wrzuć na patelnię.

Krok 4:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 4 Dodaj do patelni 1 łyżkę oleju roślinnego, zamieszaj i smaż przez 10 minut na małym ogniu.

Krok 5:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 5 Dodaj do ziemniaków sos rybny, czarny pieprz, pieprz cayenne, słodką paprykę, sól, pokrojone pomidory i wodę. Wymieszaj.

Krok 6:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 6 Zawartość garnka zagotować, przykryć i gotować przez 30 minut na małym ogniu.

Krok 7:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 7 Dodaj cukier do patelni i wymieszaj.

Krok 8:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 8 Pokrój filet z ryby na kawałki średniej wielkości.

Krok 9:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 9 Dodaj rybę i ciecierzycę z puszki do patelni. Przykryj i gotuj przez kolejne 7 minut na małym ogniu.

Krok 10:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 10 Zetrzyj skórkę z jednej cytryny na patelnię, wyciśnij czosnek i wymieszaj.

Krok 11:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 11 Połóż krewetki na wierzchu dania i wyciśnij sok z połowy cytryny.

Krok 12:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 12 Przykryj patelnię pokrywką i gotuj przez 3 minuty na małym ogniu.

Krok 13:

Hiszpańska zupa rybna z ciecierzycą – krok 13 Wymieszać, posypać posiekaną natką pietruszki i podawać.

Porady kulinarne

Ścierając skórkę z cytryny, użyj najmniejszej tarki, jaką możesz znaleźć, i zetrzyj tylko żółtą część skórki; biała część jest gorzka i może zepsuć jej smak.

Najlepiej gotować na patelni o grubych ściankach, ponieważ zapewnia ona równomierne rozprowadzanie ciepła. Przed dodaniem krewetek należy je obrać i usunąć wnętrzności.

Komentarze do artykułu
Zostaw swój komentarz

Być może zainteresują Cię te przepisy:

Przepis: Masala z masłem paneer

Masło Paneer Masala

2 godziny
178,0 kcal

Przygotuj na lunch to sycące i pikantne danie wegetariańskie z egzotycznych Indii, posypane miękkim, domowym serem.

Przepis: Gulasz warzywny z fasolą

Gulasz warzywny z fasolą

1 godzina
134,0 kcal

Przygotuj to pyszne, zdrowe i niskokaloryczne danie, bogate w roślinne białko, niezbędne dla wegetarian.

Przepis: Sabji – indyjski gulasz warzywny

Sabji to indyjski gulasz warzywny.

1 godzina 15 minut
81,0 kcal

Jeśli gulasze warzywne wydają Ci się nudne, spróbuj indyjskiego Sabji, który po prostu rozpływa się w ustach i zachwyca bogactwem kolorów i smaku!

Przepis: Khamin (czulent)

Hamin (czulent)

9 rano
172,0 kcal

Jeśli nie jesteś zbyt niecierpliwy, spróbuj przygotować to długo gotowane, ale pyszne i sycące żydowskie danie mięsne.

Przepis: Uzbecki Dymlyama

Uzbecki dymlyama

1 godzina 30 minut
97,0 kcal

Ta dymlyama doskonale sprawdzi się podczas rodzinnego obiadu lub uroczystej kolacji, zachwycając bogatym smakiem i soczystością!

Przepis: Fricassee z kurczaka i grzybów

Fricassee z kurczaka i grzybów

2 godziny
202,0 kcal

Delikatny fricassee z kurczaka i grzybów! Pyszny i sycący!

Przepis: Wegański gulasz z białej fasoli i ziemniaków

Wegański gulasz z białej fasoli i ziemniaków

1 godzina 30 minut
88,0 kcal

Ta gęsta i aromatyczna zupa-gulasz z ziemniaków i bogatej w białko fasoli jest świetną pierwszą i drugą potrawą dla tych, którzy nie jedzą mięsa.

Przepis: Gulasz wołowo-warzywny

Gulasz wołowy z warzywami

1 godzina 15 minut
138,0 kcal

Ten delikatny gulasz wołowy z papryką i cebulą to idealny pomysł na rodzinny obiad! Jest szybki i łatwy w przygotowaniu, a do tego nie zawiera tłuszczu. Spróbujcie – Wasza rodzina go pokocha!

Desery

Zupy

Sałatki